La jornada contó con controles de presión arterial, por parte de estudiantes de enfermería y peso, por nutricionistas del hospital, quienes también entregaron folletos informativos. Parte del equipo de Unidad de Prevención Cardiovascular fue el encargado de conversar, de a pequeños grupos, con personas que se acercaban con diversas inquietudes sobre el tema.

Terminados los controles y disipada las dudas, se unieron a la caminata también pacientes que integran el grupo PANZa (un proyecto pensado para el tratamiento de la obesidad) y de salud mental. Guiados por una profesora de educación física y nutricionista, además de dos kinesiólogas del hospital, realizaron ejercicios de elongación y respiración antes de comenzar a caminar.

Tras completar el recorrido y aprovechando la jornada de sol, luego de hidratarse, quienes participaron de la caminata comenzaron con la elongación para evitar lesiones y fatiga muscular. Recordamos que cerca de 17,3 millones de muertes se producen cada año por enfermedades del corazón. Las cifras son alarmantes por lo que preocuparse por cuidarlo debe convertirse en una rutina diaria.

En el día mundial del corazón desarrollemos hábitos saludables que nos permita mantener un corazón sano y llevar una vida más larga. A continuación, algunos consejos:

1. Aumente las porciones de frutas, verduras y fibra en su dieta.

2. Disminuya la sal, el azúcar y las grasas.

3. En lugar de usar el ascensor, suba por las escaleras.

4. Bájese del transporte público unas cuadras antes de llegar a su destino.Si usa auto estacione más lejos.

5. Realice pausas activas. El sedentarismo contribuye a más de 3 millones de muertes anuales en el mundo.

6. Evite fumar.

7. Si es mamá, anime a sus hijos a que practiquen algún deporte y a que jueguen al aire libre.

8. Periódicamente realícese exámenes médicos para conocer su presión arterial, los niveles de colesterol y triglicéridos, el índice de masa corporal, el peso y la medida de su perímetro abdominal.

9. El perímetro abdominal se puede medir fácilmente con una cinta métrica. La persona debe estar de pie, con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado, a continuación, rodear su abdomen con la cinta métrica a la altura del ombligo y sin presionar hacer una inspiración profunda y al momento sacar el aire, medir el perímetro abdominal.

La OMS establece los siguientes valores:

«El valor máximo saludable en la mujer es de 80 cm»

«El valor máximo en hombres es de 90 cm»

10. Sea usted un ejemplo de hábitos saludables para que sus hijos desde temprana edad sigan este camino y sus corazones se mantengan sanos.