Desde el anuncio del Maratón 101 Años de BSE, que organiza el diario EL LIBERAL, varios santiagueños comenzaron a prepararse para ser parte de la competencia. En una nota con el PF Mario Díaz, señala cuáles son los detalles a tener en cuenta para las personas que buscarán participar en la carrera de los diez kilómetros que se realizará el próximo 28 de octubre y que promete ser multitudinaria como cada año.

“Todo depende de los objetivos que tenga el participante, si asume con una participación competitiva, seguramente va a hacer un esfuerzo psíquico y físico importante. Antes que nada después de los 30 años se debe hacer una evaluación cardiorrespiratoria, con un examen de aptitud física por un médico. Si bien la actividad física es muy buena para la salud, también tienen que tomar ciertos recaudos”, explicó Díaz. “La evaluación de la capacidad física, por un profesor de Educación Física es necesaria para diagramar una planificación que tiene que estar regulada de acuerdo con las capacidades de cada persona: el sexo, las medidas antropométricas y la serie de antecedentes deportivos”, aclaró.

Hidratación

Y dio unos tips necesarios para afrontar la prueba: “Se tiene que tener en cuenta la vestimenta, la alimentación, la hidratación previa al evento. Hay que tomar recaudos en la hidratación, por que el calor húmedo en Santiago, genera un estrés importante en el físico de la persona y si no se ha hidratado bien en los días previos se puede producir una deshidratación, que llega a un desequilibrio fisiológico de la persona, como desmayos”.l

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