Entre el trabajo, el estudio y las tareas cotidianas, la mayoría de los mendocinos están demasiado ocupados durante el año para preocuparse por ejercitar el cuerpo. Sin embargo, con la llegada de los días cálidos, muchos de ellos empiezan a buscar opciones para prepararse para el verano.

Conscientes de esta demanda los gimnasios locales ofrecen novedosas alternativas de entrenamientos que no requieren demasiado tiempo y prometen rápidos resultados. Hablamos del Kropp, Crossfit, CX Worx, Power Jump, Body Pump, entre otros sistemas importados que se expanden en la provincia.

Programas pre armados

Pensando en quienes no tienen dos horas para ir al “gym”, el sistema CX Worx propone clases de 30 minutos enfocadas en el centro del cuerpo: abdomen, espalda y glúteos.

“Se entrenan los músculos que sostienen la columna y es realmente muy efectivo. Se trabaja con bandas elásticas y discos con peso; se hacen abdominales, planchas, entre otras”, explicó María Amalia Fernández, profesora de educación física e instructora de Body System (Les Mills Argentina). Esta firma neocelandesa comercializa en todo el mundo programas preestablecidos de gimnasia como CX que ya son furor en Mendoza.

La empresa también es propietaria de Body Pump y Power Jump que se dictan en varios gimnasios: “En Body Pump se trabaja con una barra hueca y te tonifica todos los músculos. En Power Jump, se salta arriba de una mini cama elástica y hacés piernas, glúteos, abdomen, entre otros. Ambos son de una hora”, detalló Sofía Casabena, de Power Zone Gym donde imparten estas técnicas dos veces por semana a $ 150 y tres a $ 175.

Para brindar estas alternativas todos los locales pagan una licencia y los profesores tienen capacitaciones cada tres meses.

“Lo bueno es que proporcionan efectos rápidos y no te aburrís porque es en grupo y además los instructores van cambiando las coreografías”, remarcó la empleada.

Otros sistemas que promueve Body System son Body Combat, que combinan los ejercicios con movimientos de boxeo y artes marciales, y Body Balance, que le agrega Tai Chi, yoga y Pilates, entre otros.

Para Fernández, quien empezó dando clases hace 20 años de step y aeróbica, estos programas armados tienen múltiples virtudes: “El trabajo es unificado y los alumnos ya saben lo que van a encontrar en la clase por lo que se sienten más seguros”. La profesional también hizo hincapié en los resultados: “Por ejemplo con Body Pump haciendo tres veces por semana, empezás a notar los resultados al mes y medio”, deslizó.

Trabajo en postas

Los mendocinos interesados en realizar actividad física también pueden optar por el Kropp, un entrenamiento que prevé pasar por un circuito de 5 postas: “Se trabaja 30 segundos de intensidad por 30 de descanso y la gente va cambiando de posta”, relató Facundo, encargado de Fit Studio donde se dicta esta modalidad traída de España.

“La intensidad es variable dependiendo del nivel que tengan los asistentes. Una opción puede ser bici, elásticos en la pared para hacer brazos, abdominales con la pelota, cama saltarina y espalda con las bandas fijas de la pared”, ejemplificó el joven a la vez que destacó que las rutinas se repiten dos veces y van variando constantemente hasta que se termina la hora de clase.

“La ventaja es que el tiempo es acotado; es más divertido que el gimnasio tradicional porque se realiza en grupos de entre 15 y 18 personas y el profesor está constantemente arriba de los alumnos incentivando y corrigiéndolos”, indicó y agregó que el precio por dos veces a la semana es de $ 180 y de tres o más, $ 210.

Ejercicio intensivo

El Crossfit comenzó a difundirse por ser un entrenamiento efectivo y muy utilizado por deportistas de alto rendimiento. Sin embargo, para Jerónimo Giraudi, profesor de educación física y propietario de Cross Fit Andino, puede ser realizado por todo el mundo. “Tenemos gente de 75 años, otros con sobrepeso, oficinistas, amas de casa, hasta deportistas profesionales”, precisó.

“Se trata de ejercicios funcionales constantemente variados y ejecutados a una alta intensidad que puede variar de acuerdo a las condiciones de la persona”, definió el dueño del gimnasio que cuenta con la licencia oficial del sistema que fue creado en 2001 en Estados Unidos para entrenar a los policías de aquellas latitudes.

“Son clases cortas de máximo una hora con una entrada en calor general, una parte técnica, la parte central (de 10 a 20 minutos) y la vuelta a la calma”, explicó a la vez que enumeró algunos ejercicios: levantamiento olímpico, trabajos gimnásticos, dominio y control del propio peso corporal y el acondicionamiento metabólico, como correr y saltar la soga.

“Es una propuesta diferente que reúne todo lo que un deportista quiere tener. Al trabajar sobre todas las capacidades físicas, los resultados son más rápidos”, aseguró.

Para él, esto es fundamental: “Por una cuestión de la vida moderna, la gente no tiene mucho tiempo para dedicar a la actividad física. Por ejemplo, viene gente que trabaja a la siesta, ejercitan 40 minutos, se duchan y se van a seguir trabajando”, comentó Jerónimo Giraudi.

Otra alternativa también novedosa es el TRX Entrenamiento en Suspensión que utiliza cintas colgadas del techo o de la pared para realizar distintos movimientos.

“Es bastante nuevo; nosotros empezamos a dar clases de TRX a partir del 16 de setiembre porque nos tienen que instalar todo el sistema”, adelantó Sofía, de Power Zone Gym.