El novedoso método de entrenamiento conocido en todo el mundo como crossfit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico que en los últimos años comenzó a ser aplicado no sólo para entrenamiento de fuerzas de seguridad y especiales, sino en el común de la población como método de ejercicio.

Desde hace aproximadamente un mes, el Cuerpo Activo de Bomberos Voluntarios, empezó a entrenarse con este programa bajo la coordinación de Guillermo Bastida, una persona con 17 años de experiencia en las Fuerzas Armadas, que se desempeñó como buzo táctico y nadador de rescate y el cual recibió cursos en el exterior sobre este método de entrenamiento.

“Con el Cuerpo de Bomberos estamos realizando un entrenamiento tipo militar de una hora, que se realiza los martes y jueves, a las 20:00, en el Cuartel. Para cada entrenamiento utilizamos cualquier elemento que haya alrededor, de tal manera que en vez de levantar una pesa, lo hacemos con una goma. El objetivo es recrear el momento en que tenga que actuar ante una emergencia, para estar más preparado físicamente. Además va a sentirse más seguro porque sabe que tiene una mayor resistencia”.

El entrenador explicó que los ejercicios más habituales son flexiones de brazos, abdominales, trabajos de gimnasia, burpees, todos estos orientados a conseguir mayor potencia, agilidad, coordinación, resistencia y precisión” señaló y agregó que “si ellos no tienen la condición física y por algún motivo se ponen nerviosos van a tener mayor inconveniente. Si el hombre no está bien preparado no va a tener resistencia física para hacerlo.

El Cuerpo Activo viene capacitándose año a año mediante cursos y encuentros con otras instituciones de su tipo y el mes pasado incorporó este método de entrenamiento para mejorar el desempeño físico de sus hombres. “Ya hace un mes que estoy trabajando con Bomberos y alguno de ellos me decían que van notando diferencias en lo físico porque se cansan menos. Incluso aquellos que no están participando del entrenamiento, ya que al ser voluntarios algunos no pueden asistir al curso por cuestiones laborales, van notando la diferencia con el resto”.

Vida cotidiana

El crossfit es hoy en día el principal programa de entrenamiento físico de numerosas academias de policía y militares, como así también cientos de otros atletas profesionales en el mundo.

Lo que hace atractivo al programa es que está diseñado para ir aumentando la intensidad y el peso en los ejercicios. Las series son distintas todos los días y los resultados son que te vuelves más ágil, veloz, coordinado, flexible, fuerte y con más resistencia cardiovascular.

El método consiste en trabajar el cuerpo de manera integral y no con ejercicios aislados, como lo harías en un gimnasio. Algunos consideran que crossfit es una preparación física general para cualquier persona y que te permite desarrollarse en otros deportes o actividades.

En este sentido Guillermo Bastida indicó que “puede aplicarse en la vida civil como por ejemplo una ama de casa que casualmente tiene que levantar una caja, se le quedaba el auto en la calle y tiene que empujarlo para sacarlo del paso o debe cambiar una cubierta” e invitó a cualquier persona interesada en sumarse a las clases que dicta en ‘Running Plan de vida Pergamino’”. Para contactarse pueden hacerlo a través de la página de Facebook con esa dirección o al teléfono 417909.

Experiencia

Por último Bastida explicó que estuvo 17 años en las Fuerzas Armadas en las bases de Puerto Belgrano, Buenos Aires y Mar del Plata que es donde más tiempo permaneció porque allí se encuentra la base de buzos tácticos que es su especialidad. También fue nadador de rescate en altamar donde participó de cinco rescates. En su experiencia internacional Bastida señaló que hizo “cursos en Estados Unidos y Puerto Rico, donde aprendí el entrenamiento denominado crossfit que fue diseñado para las fuerzas especiales”.