Lunes y miércoles en la Laguna Argüello y Plazoleta “Ejército Argentino” ubicada en avenida 9 de Julio casi España.

Martes y jueves en el Aeropuerto de Resistencia, playón de Villa Barberán y del barrio UPCP.

También los martes y viernes en la Plazoleta del barrio Mujeres Argentina. En todos los casos de 20 a 21 horas.

Como desarrollar esta actividad

Es importante a la hora de realizar un trabajo físico encaminado a un objetivo, desarrollar la sesión de forma coherente con respecto al mismo.

Una clase de aerobic se compone fundamentalmente de las siguientes partes:

Calentamiento: Es una fase dotada de gran importancia y protagonismo dentro de la sesión. Su objetivo es preparar al cuerpo tanto física como psicológicamente para el tipo de actividad que le va a suceder.

Un calentamiento bien dirigido va a prevenir posibles lesiones, a la vez que debe procurar involucrar psicológicamente al sujeto dentro de la actividad utilizando la motivación para optimizar la consecución del objetivo ya comentado.

La duración no debe ser menor a 10 minutos y no conviene exceder los 15. La velocidad de la música oscilará entre los 130 y los 140 bpm.

El trabajo: La parte fundamental de la clase es la que debe a cumplir con las expectativas de las personas; es la parte de trabajo cardiovascular de intensidad progresiva y ascendente. En esta fase es donde se realizan las coreografías con su progresión metodológica consiguiente.

Los movimientos deben ser seguros y controlados y la dificultad dependerá de esas premisas en función de las características de la clase.

Enfriamiento: Es una parte de la sesión de corta duración que oscila en los 5 minutos aproximadamente, cuyo objetivo es reducir la frecuencia cardíaca lenta y progresivamente.

Se trata de una corta coreografía que se puede combinar con estiramientos suaves enlazando con la fase de relajación y estiramiento profundo.

Se puede realizar en el suelo o combinando ambos tipos de ejercicios. Se trata de llevar la frecuencia cardíaca a niveles normales o cercanos a éstos y de descongestionar y relajar los músculos a través de estiramientos profundos y prolongados de los grupos musculares que han estado implicados a lo largo de la sesión.