En los últimos tiempos se advierte un crecimiento en la cantidad de personas que, por prescripción médica o voluntad propia, deciden realizar actividad física.

Plantearse una rutina de ejercicios diarios es altamente beneficioso y esta hipótesis se encuentra médicamente comprobada dado que realizar actividad física aumenta el ritmo cardíaco y la respiración, con lo que se logra una mejor oxigenación del organismo. Nadie duda de los múltiples beneficios que el ejercicio aporta a la salud. Y más aun si se practica al aire libre.

La opción por el espacio abierto también sobresale en tiempos de crisis económica: los beneficios indudables que también tiene la asistencia a un gimnasio o club, como no tener condicionamiento ante los factores climáticos, la seguridad o la facilitación de elementos deportivos, suelen pasar a un segundo plano cuando los números no cierran. Es entonces que recurrir a los espacios verdes y las estaciones de salud pasan de ser una alternativa a ser la rutina diaria.

En nuestra ciudad, varios son los espacios utilizados para realizar actividad física. Así en todo momento, el anillo del Parque Municipal, las pasarelas del arroyo Pergamino, el Parque España y la plazoleta del Barrio General San Martín son algunos de los espacios copados por numerosos ciudadanos que deciden cumplir con su rutina diaria. 

Reconocer la diferencia

La vida al aire libre ejercitada en forma de paseos en bicicleta, caminatas, corridas, “rolleadas” (patines en línea) entre otras opciones brinda la posibilidad de disfrutar de la naturaleza y muchos de sus beneficios: el sol, el aire puro, el contacto con el agua del Arroyo. Y cada vez son más los que reconocen el cambio que aporta a su calidad de vida el recibir una buena dosis de luz solar y aire puro mientras realizan ejercicio físico.

La fórmula es simple: trabajar al aire libre, en contacto directo con la energía natural, aprovechando y disfrutando de los diferentes espacios físicos con que cuenta esta ciudad.

Tendencia creciente

En contacto con un referente de la actividad deportiva de nuestra ciudad, Carlos Garat, que también se desempeña como columnista semanal del Diario, LA OPINION pudo afirmar una teoría: que en los últimos tiempos es una tendencia creciente que las personas decidan realizar algún tipo de actividad física. Son numerosas las personas que se ejercitan semana a semana. Correr, caminar, nadar y practicar ciclismo son algunas de las ofertas aeróbicas que se pueden realizar, sumado esto a los servicios que brindan los diferentes gimnasios de nuestra ciudad.

Por otra parte se advierte una fuerte decisión política de parte del Estado municipal de dar difusión e instar a los ciudadanos a realizar actividad física, por ello se realiza un trabajo mancomunado y de las organizaciones de salud y deportivas para tal fin.

“He visto que hay campañas oficiales de parte del Ministerio de Salud o Acción Social instando a las personas a que realicen actividad física como un modo de instaurar lo saludable  en la vida de las personas, facilitando también la concreción de obras aptas para estas prácticas deportivas”, aseguró el doctor Carlos Garat.

Del nuevo milenio

Como deportistas nato, Carlos Garat, aseguró que la tendencia creciente a realizar actividad física por parte de los pergaminenses es visible desde hace, aproximadamente, una década. “La intención de las personas a moverse va en aumento y es reflejo de esto la cantidad de pergaminenses que participan de las pruebas atléticas que desde la Asociación Atlética se organizan”, indicó Garat.

Y en este sentido, aseguró el entrevistado que “hay una difusión en los medios de comunicación que contribuye enormemente a ver como algo positivo el tomar un hábito saludable. Por otra parte, entendemos que los médicos han tomado conciencia de que el sedentarismo es altamente perjudicial por lo que instan a sus pacientes a romper con el sedentarismo y a practicar actividad física”.

Otro factor que lleva a una persona a realizar una rutina diaria de ejercicios es el estrés. Como una descarga electiva o por prescripción médica, ciertos deportes funcionan como medicina para esta enfermedad a veces imperceptible. En estos casos, además del uso de los circuitos aeróbicos, el golf también aparece como una práctica elegida y recomendada. 

“La alta carga horaria en los ámbitos laborales, la presión que ejerce sobre nosotros la rutina diaria, hacen que encontremos en el deporte una manera de canalizar esa presión y descargar energía negativa. Casi todos los que corremos invitamos siempre a las personas a que experimenten esta sensación de placer que otorga el realizar ejercicios, se habla de la secreción de hormonas tales como las endorfinas que ayudan a la persona a sentirse mejor”, agregó Garat que aseguró que “en los últimos tiempos, la medicina y la ciencia han comprobado fehacientemente que la realización de actividad física, a cualquier edad, mejora la calidad de vida de las personas, mejorando incluso la situación de aquellas personas que padecen alguna enfermedad crónica”.

Controles fundamentales

En los últimos tiempos se han registrado, a nivel nacional, algunos casos de maratonistas que luego de las pruebas atléticas han sufrido muerte súbita. Este tipo de situaciones actúa como un disparador y pone en el eje de la temática la importancia de que las personas que realizan actividad física deben hacerse controles médicos. “Tenemos una preocupación muy grande con los integrantes de la Asociación Atlética de Pergamino respecto de esta cuestión. Es importante que sepan que estamos trabajando para lograr una concientización generalizada de lo fundamental y necesario que es realizarse los chequeos médicos. Siendo honestos, la muerte súbita ocurre a la persona incluso que se efectúa los chequeos médicos correspondientes pero el porcentual es mínimo, todo lo demás es prevenible”, señaló el especialista.

Una cuestión importante a destacar es que los controles no sólo deben ser realizados por los que se inician en una actividad sino también por aquellos que realizan una actividad diaria desde hace años. “Los que corremos hemos tenido amigos, deportistas de años, que se han muerto practicando deportes. El hacer actividad física es muy bueno pero no blinda el cuerpo por eso es fundamental practicar ejercicios responsablemente, haciendo efectivos los controles. Es fundamental interrelacionarse con el médico”, manifestó Garat.

Antes de comenzar

Consultado sobre la metodología de cuidado y control en aquellas personas que quieren iniciarse en alguna actividad física, Garat aseguró que son muchas las variantes como personas existen. Generalizando manifestó que “hay que ver si la persona está sana o enferma, y si es enferma cuál y bajo qué condiciones puede realizar actividad física. Para hacer algo serio, alguien que quiera empezar a realizar actividad física debe buscar el consejo de un profesional de educación física”.

Por último destacó que es notorio el efecto contagio que causa la realización de actividad física: “Hoy notamos que muchas personas salen a correr por efecto contagio y en realidad es necesario que en los inicios de cualquier actividad el comienzo se haga en forma gradual”.

Cristina Sánchez: “Hay ciertas señales que nos indican que el sedentarismo gana terreno” 

Que sea tendencia no quiere decir que sea mayoritario ni generalizado; es simplemente eso, una tendencia –en este caso positiva- que, con tiempo, suerte y viento a favor, puede instalarse definitiva y estandarizadamente en una sociedad. 

Así lo confirma al Diario la médica cardióloga Cristina Sánchez, que atiende a pacientes afectados por patologías prevenibles con hábitos de vida saludables. En su contacto profesional con la realidad reconoce que cada vez es mayor el grado de sedentarismo que se advierte en la sociedad. “Hay ciertas señales que nos indican que el sedentarismo gana terreno. En los últimos años se triplicó la cantidad de autos que circulan por las calles, sumado a esto el incremento en los niveles de ventas de los televisores  y la carga horaria en los ámbitos laborales que también advirtió un crecimiento”, aseguró la doctora.

Síndrome metabólico

Cristina Sánchez fue una de las encargadas de realizar un estudio acerca del síndrome metabólico, una enfermedad en la que se divisa una enfermedad del tronco, es decir, la grasa se localiza en el abdomen y pueden aparejar complicaciones en la salud como hipertensión, diabetes, aumento de colesterol y grasa. “Realizamos una encuesta planteando el interrogante ¿Cómo hacer que esas personas realicen actividad física? Junto a un equipo multidisciplinario realizamos un trabajo del que participaron más de 90 personas con factores de riesgo”, explicó Sanchez, al tiempo que aseguró que al momento de verificar por qué las personas no tienen pautada una rutina de ejercicios se encontraron con muchos escollos: “Por ejemplo, la gente que trabaja en los talleres de costura o hace trabajo administrativo, trabaja de ocho a 10 horas sentadas y al llegar a su casa sólo quieren sentarse a mirar televisión”.

Las personas obesas cambian sustancias químicas en el cerebro que los hacen perder la voluntad de movimiento por ende no tiene ganas de hacer actividad física, aseguró la cardióloga.

En la infancia

Por otra parte, la médica hizo referencia al incremento en los casos de obesidad infantil, determinado por la ingerencia de la llamada comúnmente “comida chatarra”. A esto se suma que son pocos los niños y adolescentes que realizan una actividad física programada. Incluso -aseguró la médica- es cada vez menos la cantidad de tiempo que los establecimientos educativos dedican a la actividad física. “A esto debemos sumar que son pocos los padres que incentivan a sus hijos a realizar algún deporte dado que ellos mismos no pueden dar ejemplo. Y en esto le cabe también la responsabilidad al Estado que debe ponerse al frente de las campañas publicitarias que incentiven a los ciudadanos a tomar hábito saludables”, agregó Sánchez.

Enfermedades

En este momento las enfermedades cardiovasculares y las muertes por este motivo “pelea” de algún modo el primero puesto con las muertes provocadas por accidentología. Esto genera que los médicos recomienden a sus pacientes el establecer un hábito a los deportes. “Queremos generar en las personas el placer que otorga el realizar una rutina diaria de ejercicios, la liberación de endorfinas mejora el humor y es muy beneficioso para la salud por eso los profesionales de la salud estamos incentivando a la población aunque sabemos que muchas son las personas vulnerables que tienden decaer”, aclaró Cristina Sánchez.

Sociabilizar

Por último, la médica cardióloga aseguró que “primero se debe bregar por una alimentación saludable, luego pautar una actividad física programada, la erradicación del tabaquismo y luego bregar por la sociabilización de las personas que hacen actividad física ya que es mucho más propicio y genera más placer que las personas realicen actividad física en grupos antes que solitariamente”.