En los tiempos que vivimos se ha dado mucha importancia a la actividad física y a la buena alimentación como prevención de enfermedades.

La Subdirección de Deportes, conjuntamente con la Dirección de Salud del municipio de Coronel Dorrego, lanzó en agosto del 2012 un programa llamado Hábitos Saludables, precisamente tendiente a mejorar la calidad de vida de los integrantes de la comunidad.

Este diario dialogó con Andrea Lupani, profesora en Educación Fisica y coordinadora de este programa.

Lupani indicó al comienzo de la entrevista que "la iniciativa surge por medio de una ordenanza municipal que propone lineamientos tendientes a la prevención de la obesidad en esta ciudad. A partir de allí se reunieron las áreas de Salud y Deporte de la Municipalidad con sus diferentes proyectos y al aunar esfuerzos de cada área salió adelante este programa.

Más adelante Lupani señaló que "como profesora mi trabajo está dirigido a la educación física como práctica social para promocionar la salud y prevenir enfermedades a partir de las diferentes propuestas de actividades físicas. Me especialicé en adultos mayores y del trabajo con ellos surgieron estas iniciativas y el entusiasmo de llevar este proyecto adelante".

Con respecto a las actividades que se han llevado a cabo, la entrevistada señaló: "Hábitos Saludables nació en agosto del año pasado y salimos a dar a conocer las propuestas y terminamos en diciembre y no sabíamos si íbamos a retomar, pero al haber una gran cantidad de gente que se había sumado al programa se aprobó dentro del presupuesto para este año. Nos iniciamos en el 2012 en colegios primarios con charlas de prevención sobre la obesidad y a la vez una vez por mes realizamos eventos en el polideportivo con diferentes actividades físicas y disertaciones con profesionales de la salud y de la educación física. Estuvimos también presentes en la Casa de la Cultura. El año pasado tuvimos una gran adherencia de los adultos mayores porque además han sido y son promotores del programa. Son ellos los que han armado redes y ellos van trayendo cada vez a más personas. El año pasado se armó un grupo control, le tomamos la presión y la masa corporal todas las semanas antes de la realización de la actividad física y los resultados nos han demostrado que los valores de hipertensión, colesterol y peso bajaron en un alto porcentaje", comentó entusiasmada.

Intensa actividad

En otro párrafo la profesora señalo: "El lanzamiento de este año se hizo el 6 de abril. Conjuntamente estamos dando charlas en colegios secundarios de esta ciudad. El sábado anterior realizamos una bicicaminata y volvimos al polideportivo con clases de bailes para distintas edades, además recibimos a las personas del El Perdido y de Monte Hermoso que se sumaron a la propuesta".

"La próxima actividad será el 1º de junio en el polideportivo, donde se va a llevar a cabo una actividad intergeneracional, los adolescentes y los adultos mayores, con talleres coordinados por una médica, una psicóloga y una profesora de educación física. Son talleres que se van a dar simultáneamente y va por grupos. La idea es tener actividad física y abordar temas de salud en forma de talleres".

Para finalizar, y consultada sobre si el año pasado se habían cubierto sus expectativas, Andrea Lupani sostuvo que "en 2012 superaron mis expectativas como la de todo el equipo, en principio por el trabajo en conjunto de las áreas y por la respuesta de la gente. Este equipo está conformado por la directora de Salud Laura de la Loza, el subdirector de Deportes Marcelo Zaragoza, la licenciada Alejandra Gallegos, la doctora Mariel Larsen y la profesora Elsa Vecchi. También hacen su aporte distintos profesionales que se los va convocando, lo que depende el tema que se trate o a las actividades que se planteen. Realmente estamos muy conformes porque se ha logrado trabajar en equipo con las distintas áreas y se logró llevar adelante este programa que es muy importante para la salud de las personas", concluyó.

Algunos consejos

Se recomienda a la población adulta mayor los siguientes consejos, tendientes a prevenir y mejorar la calidad de vida de los vecinos.

• Realizar las 4 comidas principales. Es muy importante iniciar la jornada con un buen desayuno que suministre la energía necesaria para comenzar el día.

• Incorporar en almuerzos y cenas verduras crudas y cocidas. Así aportará vitaminas, minerales y fibra a la alimentación.

• Comer 2 ó 3 frutas diarias, en el desayuno, entre comidas y postres. Elíjalas maduras y frescas.

• Tomar al menos 2 ó 3 vasos de leche y/o yogurt (preferentemente descremados) durante el día. Garantizará un buen aporte de calcio y proteínas de calidad.

• Beber de 6 a 8 vasos de agua en el transcurso del día. Así el cuerpo estará debidamente hidratado.

• Caminar 30 minutos por día. El ejercicio físico aeróbico previene enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.

• Estirar los músculos. Disminuye las molestias de columna y la tensión muscular, ganando flexibilidad.

• Aumentar la fuerza muscular. Esto mejora la postura, evita lesiones y previene la osteoporosis.

• Participar y compartir actividades sociales, de esta manera mejorará la calidad de vida.

• Cuidar la salud con controles clínicos periódicos.