Por el bienestar de los vecinos

Por el bienestar de los vecinos

Un equipo de la Secretaría de Salud realiza el Taller Modificando Hábitos, en el que brinda recomendaciones alimentarias y consejos para modificar costumbres

Tratar a pacientes con problemas de alimentación es una comprometida tarea que la Municipalidad de Berazategui dispuso encarar mediante profesionales. Un equipo multidisciplinario, dependiente de la Secretaría de Salud del municipio a cargo del intendente Juan Patricio Mussi, realiza una tarea de prevención a través del Taller Modificando Hábitos, desde el cual se brindan recomendaciones para una sana alimentación.

Para bajar de peso es necesario un tratamiento integral que garantice una pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento, entre otros. Para ello, Se deberá llevar una alimentación equilibrada con bajo contenido en grasas e incrementar la actividad física, evitando el sedentarismo. 

-Consejos para comer sano y liviano:

·Consumir alimentos con poca grasa.

·Reducir el consumo de azúcar.

·Repartir su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

·No alterar períodos de ayuno con comidas abundantes.

·No comer entre comidas.

·Comer sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos.

·Consumir verduras y hortalizas en abundancia.

·Consumir de 2 a 3 frutas al día.

·Beber abundante agua, entre 1.5 y 2 litros diarios.

·Evitar el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.

-Cómo preparar las comidas diarias:

·Retirar toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla.

·Utilizar formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas.

·La cocción al vapor permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos.

·Para cocinar carnes y pescados, envolverlas en papel de aluminio, así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos y gustosos, sin necesidad de añadirle grasa.

·No comprar salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

- Proceso de cambios de hábitos:

·No usar la comida como premio por la buena conducta.

·Regular los niveles de ansiedad.

·Estar atentos a los pensamientos que nos tientan con la comida.

·No usar la comida para tapar el malestar emocional.

·Tratar de mantener niveles de estrés normales.

·Poner en palabras el malestar para no taparlo con la comida.

·Sostener la motivación, a pesar de los obstáculos.

Modificando Hábitos

El taller Modificando Hábitos es un espacio abierto para el diálogo, la reflexión y la inclusión.

 

Se realiza todos los martes a las 8.30, en el comedor del Centro de Atención Primaria de Salud (CAPS) Nº 1 Javier Sábatto, ubicado en avenida 14 entre 131 y 132. Para esta iniciativa el único requisito es ser mayor de 18 años.

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